Na trudności ze snem warto sięgnąć po suplementy diety oraz leki nasenne bez recepty, które wyciszają układ nerwowy i łagodzą skutki stresu, ułatwiając tym samym zasypianie. Wśród czynników mających wpływ na problemy ze snem najczęściej wymienia się: stres, szybki i nieregularny tryb życia, złą dietę czy problemy zdrowotne. Powodują one nie tylko trudności z zasypianiem, ale także spłycają sen. Środki nasenne dostępne bez recepty mają właściwości odprężające i relaksujące, wyciszają układ nerwowy i łagodzą skutki stresu. Tym samym ułatwiają zasypianie, przyczyniając się do spokojnego, głębokiego i odprężającego snu.
Środki na zaburzenia snu
Preparaty te oparte są najczęściej o wyciągi roślinne i zioła uspokajające, takie jak: waleriana (wyciąg z kozłka lekarskiego), melisa czy wyciąg z chmielu o właściwościach wyciszających i ułatwiających zasypianie. Dodatkowo zawierają magnez i witaminę B6, które mają korzystny wpływ na układ nerwowy. Innym sposobem na bezsenność są tabletki z melatoniną.
Przy krótkotrwałych problemach ze snem można sięgnąć po leki nasenne dostępne w aptece bez recepty (np. Kalms, Valused Noc, Baldivian Noc) lub suplementy diety mające korzystny wpływ na zasypianie i jakość snu. Najczęściej stosuje się je przez krótki okres przy doraźnych problemach z zasypianiem, zwykle na 1-2 godziny przed wieczornym snem. Korzystne będzie także zadbanie o odpowiednią higienę snu, w tym: odpowiednie wyciszenie organizmu, unikanie jedzenia przed snem, wygodne łóżko i dobrze przewietrzona i zaciemniona sypialnia. W razie przedłużających się problemów ze snem warto porozmawiać o tym ze specjalistą.
