Układ moczowy narażony jest na liczne zakażenia i infekcje, dlatego dobrze jest go wzmacniać na co dzień. Infekcje dróg moczowych to najczęstszy rodzaj infekcji bakteryjnych w organizmie. Dotykają zarówno mężczyzn, jak i kobiety, ale częściej występują u tych ostatnich. Zarówno jeśli chodzi o pęcherz moczowy, jak i profilaktykę kamicy nerkowej. Jak sobie radzić z dolegliwościami układu moczowego?

Jak się uchronić przed dolegliwościami układu moczowego?

Najczęściej skarżymy się na takie dolegliwości ze strony układu moczowego jak zapalenie pęcherza, infekcje, częstomocz czy skąpomocz. Ich przyczynami mogą być niewłaściwa higiena, siedzący tryb życia, a nawet zbyt intensywna aktywność, np. jazda na rowerze. Jak się uchronić przed takimi infekcjami?

• Pij dużo wody, aby zwiększyć produkcję moczu i usuwać bakterie z układu moczowego. Nie powstrzymuj oddawania moczu, ale też nie oddawaj go „na zapas”;
• Dbaj o właściwą higienę miejsc intymnych. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które ze względu na budowę anatomiczną są bardziej narażone na infekcje układu moczowego. Stosuj preparaty do higieny intymnej, pielęgnacyjne i antybakteryjne; 
• Wybieraj prysznic zamiast kąpieli w wannie, a jeśli już nie możesz się oprzeć kąpieli – koniecznie porządnie się po niej opłucz;
• Jeśli często cierpisz na dolegliwości związane z infekcjami układu moczowego, wykonaj dokładne badanie moczu. Posiew moczu pozwoli lekarzowi ustalić, jakie bakterie Cię atakują. Będzie w stanie lepiej dobrać antybiotyk lub inne leczenie;
• Jeśli musisz stosować antybiotyki, to poproś swojego lekarza o przepisanie dopochwowego preparatu antygrzybicznego. Antybiotyki często bardzo osłabiają florę bakteryjną, przez co łatwo może dojść do zakażenia grzybicznego, zapalenia pęcherza lub innej infekcji;
• Dobierz odpowiednie suplementy diety, które wspomagają układ moczowy. 

Co zwiększa ryzyko infekcji układu moczowego?

Przechłodzenie lub przegrzanie pęcherza i stref intymnych – chociażby na skutek noszenia mokrego kostiumu kąpielowego, siadania na kamieniach, spędzania dużej ilości czasu w zimnej wodzie. Aby uchronić się przed przeziębieniem pęcherza, warto zadbać o odpowiednią temperaturę miejsc intymnych oraz nie przebywać zbyt długo w mokrym kostiumie kąpielowym. W lato wybieraj luźniejszą bieliznę, tak aby zapobiegać przegrzewaniu miejsc intymnych. Wybierz materiał, który przepuszcza powietrze. Zbyt obcisła i nieprzepuszczająca powietrza bielizna to idealne warunki dla rozmnażania się bakterii. 

Częste i przypadkowe kontakty seksualne – infekcje układu moczowo-płciowego zdarzają się nawet w stałym, monogamicznym związku. Budowa anatomiczna kobiet sprzyja takim infekcjom, a aktywność seksualna wspiera przenoszenie bakterii bytujących w okolicy odbytu do cewki moczowej.

Nieodpowiednia higiena intymna – na przykład korzystanie z publicznej toalety, nadmierne stosowanie kosmetyków do higieny intymnej zawierających substancje zapachowe. O wiele lepszym wyborem są delikatne płyny, mające naturalne pH. Także używanie wkładek, tamponów i podpasek zwiększa ryzyko infekcji. Warto wybierać takie produkty, które wykonane zostały z bawełny ekologicznej i nie są barwione chlorem. 

Jak sobie radzić, gdy dopadnie Cię infekcja układu moczowego?

Jakie są objawy zakażenia układu moczowego?

• Częstomocz – jeśli musisz chodzić do toalety częściej niż zwykle czy też wstawać do niej w nocy, mimo że wcześniej nie miałeś takich potrzeb – to pierwszy sygnał ostrzegawczy, że w układzie moczowym coś może się dziać;
• Skąpomocz – jeśli czujesz duże parcie na pęcherz, a jednak kiedy już pojawisz się w toalecie, nie jesteś w stanie oddać normalnym strumieniem moczu, to znak, że jakieś bakterie rozszalały się w Twoim układzie moczowym;
• Widoczna krew w moczu – to już bardzo duży sygnał ostrzegawczy. Krew w moczu może wskazywać na poważną infekcję, w związku z czym natychmiast powinieneś udać się do lekarza;
• Ból w dolnym podbrzuszu – w postaci pewnego rodzaju ucisku;
• Pieczenie cewki moczowej podczas mikcji;
• Innego rodzaju dyskomfort podczas mikcji.Przy pierwszych objawach infekcji wspomóż się preparatem zawierającym ekstrakt z owoców żurawiny – dobrą propozycją jest naturalny sok z żurawiny. Możesz sięgnąć również po preparaty zawierające ekstrakty z liści rozmarynu i mlecza polnego, które działają moczopędnie i oczyszczająco na układ moczowy – im lepiej wypłuczesz układ moczowy, tym szybciej pozbędziesz się zakażenia.

Możesz bez recepty kupić także preparat, który wspomaga naturalną mikroflorę układu moczowo-płciowego, tak żeby wzmacniać naturalne mechanizmy obronne. Furagina to preparat, który dostaniesz bez recepty, pomocny w zwalczaniu różnego rodzaju infekcji układu moczowo-płciowego.

Domowe sposoby na infekcje układu moczowego

Jeśli objawy nie są silne, możesz skorzystać z domowych sposobów radzenia sobie z tego typu infekcjami:

• „nasiadówki” – ciepłe, ziołowe parówki, które przynoszą ulgę w takich infekcjach;
• zioła do picia (na przykład Uromedin) – mieszanka ekstraktów z ośmiu ziół: z żurawiny wielkoowocowej, brzozy, nawłoci, pokrzywy, ortosyfonu groniastego i innych, które wspomagają pracę układu moczowego i pomagają zwalczać infekcje. Można też wybrać ziele nawłoci, skrzypu polnego i rdestu ptasiego w mieszance ziół do zaparzania Nefrobonisan;
• żurawina wielkoowocowa – zarówno jeśli chodzi o preparaty w tabletkach czy kapsułkach, jak i naturalne soki z tego owocu – wszystko to świetnie sprawdza się zarówno w profilaktyce, jak i w przypadku infekcji układu moczowego. Żurawina stosowana jest jako środek ograniczający namnażanie się bakterii w drogach moczowych i to naprawdę skuteczna metoda;
• termofor i ciepłe kąpiele – przynoszą ulgę w przypadku wystąpienia dyskomfortu i bólu podbrzusza. Kąpiele stosuj oczywiście w miarę rozsądnie, ale termoforu możesz używać regularnie. Wyższa temperatura poprawia ukrwienie błon śluzowych, dlatego taki termofor czy kąpiel przynosi niemal natychmiastową ulgę i ukojenie.

Profilaktyka kamicy nerkowej

Nawet najgorszemu wrogowi nie życzę ataku kolki nerkowej. Kamienie pojawiają się w nerkach, gdy mamy do nich skłonność, jeśli zbyt mało się nawadniamy, a także w przypadku prowadzenia mało higienicznego trybu życia lub gdy któraś z nerek nie pracuje poprawnie. Przyjmowanie naprawdę dużej ilości płynów to podstawa profilaktyki niezależnie od rodzaju kamicy. Kamienie mogą odkładać się z powodu nadmiaru szczawianów, wapnia, fosforanów, cystyn lub związków kwasu moczowego. Niezależnie od tego, jaki rodzaj kamicy może nas dotknąć, nawadnianie i wypłukiwanie układu moczowego zawsze jest dobrym wyborem. 

Ograniczenie białka w diecie. Białko jest co prawda dobrym produktem podczas redukcji masy ciała – ma wysoki indeks sytości – ale niekoniecznie dobrze wpływa na nerki i układ moczowy. Dlatego warto uważać na przyjmowanie dużych ilości białka, zwłaszcza białka zwierzęcego.

Sól to również ten produkt, który warto ograniczyć. Wybierz raczej mieszankę ziół, która zastąpi Ci ten minerał, zamiast zwykłej soli kuchennej. Jeśli masz skłonności do tworzenia się złogów i kamieni, postaraj się unikać takich produktów jak szpinak, szczaw, rabarbar, botwina, figi suszone i ostre przyprawy.Kiedy cierpisz na dolegliwości związane z kamicą nerkową, po konsultacji z lekarzem możesz zastosować takie preparaty jak fitolizyna, która wspomaga prawidłowe działanie nerek, lub Rowatinex – lek, który działa moczopędnie oraz łagodnie rozkurczająco na drogi moczowe. 

Podsumowanie

Infekcje układu moczowego mogą niestety przydarzyć się każdemu. Zarówno gdy prowadzisz siedzący tryb życia, jak i gdy jesteś aktywny np. jesteś zapalonym rowerzystą. Odpowiednia higiena, dobrze dobrana dieta i odrobina szczęścia dadzą Ci jednak szansę, aby uchronić się przed częstymi infekcjami układu moczowego.