Suplementy z kwasem foliowym służą uzupełnianiu jego niedoboru, na który cierpki istotna część społeczeństwa. Kwas foliowy to witamina z grupy B (B9), która jest niezbędna do prawidłowej pracy organizmu, do funkcjonowania każdej komórki. Szczególnie istotną rolę pełni kwas foliowy w ciąży – jego niedobór jest niebezpieczny dla rozwijającego się płodu, szczególnie w pierwszych tygodniach. Zaleca się, aby kwas foliowy przed ciążą przyjmować przez co najmniej 3 miesiące przed planowanym poczęciem (np. jako popularny kwas foliowy Folic). Niedobór kwasu foliowego objawia się apatią, zmęczeniem, bezsennością, zawrotami głowy oraz anemią. Kwas foliowy bez recepty powinny przyjmować także kobiety mające obfite miesiączki. A jakie kwas foliowy dawkowanie powinien mieć? Preparaty zawierające kwas foliowy dla kobiet w ciąży zwykle ma dawkę 0,4 mg dziennie. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających kwas foliowy. Apteka internetowa oferuje szereg suplementów uzupełniających niedobór tej substancji, w postaci tabletek, także jako kwas foliowy dla mężczyzn i dla całej rodziny.
Kwas foliowy w żywności występuje w postaci folianów. A w czym jest kwas foliowy? Bogatym źródłem witaminy B9 są produkty zbożowe z pełnego przemiału, ciemnozielone warzywa, surowe owoce oraz nasiona strączkowe. Problemem jest niska stabilność tej substancji. Pod wpływem wyższej temperatury i działania promieniowania słonecznego kwas foliowy rozpada się dość szybko. Podobnie działa na niego zbyt długie przechowywanie żywności. Gotowanie warzyw powoduje utratę nawet 70% zawartości folianów. Najlepiej owoce i warzywa spożywać na surowo, zwłaszcza w towarzystwie witaminy C, która chroni kwas foliowy przed rozpadem. Ciekawostką jest fakt, że z pożywienia organizm przyswaja jedynie około połowy zawartych w niej folianów, natomiast przyswajalność kwasu foliowego z suplementów diety jest niemal całkowita. To bardzo nietrwały związek, ponadto nie magazynuje się na długo w organizmie, należy go dostarczać z codzienną dietą.
