Adaptogeny w walce z objawami wiosennego przesilenia.
Przesilenie wiosenne to termin znany nam wszystkim...
Co on oznacza w praktyce?
Skąd bierze się często złe samopoczucie, kiedy powiewa ciepłe powietrze, dni stają się dłuższe a przyroda budzi się do życia?
To wynik braku płynnego przejścia organizmu z zimowego zastoju, kiedy wymuszony nieprzyjemną pogodą sposób spędzania czasu, uboższa w świeże owoce i warzywa dieta, niekorzystnie odbiły się na zdrowiu. Dlatego, zamiast optymizmu i zwiększonej chęci do życia, trapią nas częste bóle głowy, zmęczenie, chwiejność emocjonalna, senność i pogorszona koncentracja.
Jak sobie pomóc ?
Poza zwiększeniem aktywności fizycznej, częstym przebywaniem na świeżym powietrzu, unikaniem stresu i właściwą dietą, jednym z narzędzi, które Ci pomoże, są adaptogeny. Adaptogeny to naturalne substancje, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i poprawiają jego zdolność adaptacyjną. Działają one na cały organizm na poziomie hormonalnym, immunologicznym i nerwowym, pomagając przystosować się do różnych sytuacji i wyzwań, zmieniających się warunków pogodowych i zmian w cyklu dobowym.
Znanymi adaptogenami są ashwagandha, żeń-szeń, gotu kola, rhodiola rosea, czyli różeniec, eleuthero oraz maca peruwiańska.
ASHWAGANDHA - sprawdź produkty
Ashwagandha to roślina, która jest powszechnie stosowana w ajurwedzie - starożytnym systemie medycyny indyjskiej.
W ajurwedzie ashwagandha jest uważana za roślinę o silnym działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym i przeciwwirusowym.
Pomaga w radzeniu sobie ze stresem i napięciem, ponieważ działa na układ nerwowy, regulując poziom kortyzolu - hormonu stresu.
Poprawia jakości snu i zmniejsza objawy napięcia nerwowego.
Ashwagandha jest również znana z właściwości adaptogennych, pomaga w poprawie wydolności fizycznej i umysłowej oraz zwiększa odporność organizmu.
Gotu kola jest znana z właściwości uspokajających i przeciwdepresyjnych. Pomoże Ci w radzeniu sobie z objawami lęku i stresu, które często towarzyszą przesileniu wiosennemu. Dodatkowo poprawi nastrój i zwiększy poziom energii.
Innym ważnym efektem działania gotu koli jest jej wpływ na układ krążenia. Zdecydowana poprawa krążenia krwi prowadzi do zmniejszenia obrzęków, co niweluje uczucie ciężkości nóg, które często pojawia się wraz z przesileniem wiosennym.
Gotu kola ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, co poprawia odporności organizmu.
Dodatkowo jest wskazana w leczeniu trądziku i zmniejszaniu blizn.
W tradycyjnej medycynie chińskiej i koreańskiej żeń-szeń jest uważany za roślinę o silnym działaniu adaptogennym. Pomaga w poprawie wydolności fizycznej i umysłowej organizmu, a także wzmacnia odporność i pomaga w walce z chorobami.
Żeń-szeń jest również znany z właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających, co pomoże w walce z chorobami przewlekłymi i starzeniem się organizmu. Jest pomocny również w regulacji poziomu kortyzolu - hormonu stresu. Poprawia jakość snu, a także pomaga w radzeniu sobie z objawami napięcia nerwowego, takimi jak lęk i depresja.
Żeń-szeń jest dostępny w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek lub jako dodatek do herbaty. Może być również stosowany jako składnik wielu potraw i napojów, takich jak zupy i koktajle.
RÓŻENIEC CHIŃSKI - sprawdź produkty
Różeniec jest stosowany w tradycyjnej medycynie jako zioło na wiele schorzeń, w tym na stres, depresję, zmęczenie, problemy z trawieniem i infekcje.
Zawiera związki bioaktywne, takie jak rozawin, które wykazują właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, co pomoże w walce z chorobami przewlekłymi i starzeniem się organizmu. Reguluje poziom kortyzolu - hormonu stresu, co może pomóc w łagodzeniu objawów stresu i napięcia nerwowego. Jest również znany z właściwości poprawiających nastrój i działania antydepresyjnego. Badania wykazały, że może pomóc w łagodzeniu objawów depresji, takich jak smutek, apatia i brak energii. Poprawia jakości snu i zmniejsza objawy napięcia nerwowego.
Różeniec jest dostępny w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek lub jako dodatek do herbaty. Może być również stosowany jako składnik wielu potraw i napojów, takich jak sałatki i koktajle.
MACA - PERUWIAŃSKI ŻEŃ-SZEŃ - sprawdź produkty
Maca jest tradycyjnie stosowana w medycynie ludowej w Peru, a ostatnio zyskała popularność na całym świecie ze względu na jej właściwości adaptogenne i zdrowotne.
Maca jest bogata w składniki odżywcze, takie jak białko, węglowodany, błonnik, tłuszcze i wiele witamin i minerałów. Ma również wiele związków bioaktywnych, takich jak alkaloidy, flawonoidy i glikozydy, które wykazują właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Maca może pomóc w regulacji poziomu kortyzolu - hormonu stresu a przez to w łagodzeniu objawów takich jak zmęczenie, bóle głowy i problemy z trawieniem. Ponadto poprawia wydolność fizyczną i umysłową organizmu oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Maca jest również znana z właściwości poprawiających nastrój i działania antydepresyjnego. Badania wykazały, że maca niweluje część objawów depresji, takich jak smutek, apatia i brak energii, poprawia jakości snu i zmniejsza objawy napięcia nerwowego.
Maca jest dostępna w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, proszek lub jako dodatek do napojów i koktajli.
Podsumowując, przesilenie wiosenne to może być trudny moment dla naszego, wyczerpanego zimą organizmu ale także czas zmian, nadziei i ożywienia. To moment, w którym budzi się natura, a my możemy zacząć wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu. Warto docenić to piękne zjawisko i cieszyć się każdym dniem, który staje się coraz dłuższy i bardziej słoneczny.
