Jak naturalnie radzić sobie z mdłościami w ciąży?
Nudności w ciąży – skąd się biorą?
Mdłości w ciąży to jeden z pierwszych najbardziej charakterystycznych objawów ciąży. Kobiety mogą jeszcze nie zdawać sobie sprawy z tego, że są w ciąży, i to właśnie pierwsze nudności wzbudzają ich niepokój. Nudności i wymioty pojawiają się w okresie od około 4-tego do 6-tego tygodnia od poczęcia razem z innymi pierwszymi objawami ciąży, jak: tkliwość piersi,
Przypuszczalną przyczyną mdłości są wahania hormonów w pierwszym trymestrze ciąży. Nagły wzrost hormonu odpowiedzialnego m.in. za rozwój ciąży, czyli gonadotropiny kosmówkowej (hCG, tej samej, którą wygrywają diagnostyczne testy ciążowe), może powodować różne zmiany w organizmie kobiety. Tak duże zawirowania hormonalne mogą też wywoływać problemy z układem pokarmowym, w tym nudności, wymioty i biegunkę.
Poranne czy wieczorne mdłości w ciąży – kiedy się pojawiają?
Mdłości pojawiają się u ponad połowy ciężarnych. Choć utarło się mówić, że kobieta w ciąży ma poranne mdłości, to mogą się one pojawić w dowolnym momencie dnia. I tu nie ma reguły. Intensywne zapachy, określone pożywienie, zjedzenie zbyt dużej ilości jedzenia lub wręcz przeciwnie – już przy pierwszym kęsie – nie ma reguły, jakie dokładnie przyczyną mogą wywołać nagłe mdłości.
U jednej ciężarnej epizod mdłości może pojawiać się raz dziennie, u innej – stan ten utrzymuje się przez większość dnia. U niektórych nie pojawia się w ogóle. Samopoczucie i kondycja w ciąży są indywidualne dla każdej kobiety. Widać pełną prawidłowość, że częściej pojawiają się u pań, które pierwszy raz zostaną mamami lub u tych, które spodziewają się dziewczynki.
Mdłości w ciąży - kiedy najsilniejsze?
Intensywny wzrost hormonu ciążowego jest zazwyczaj momentem, kiedy dyskomfort z powodu mdłości jest bardziej odczuwalny. Ale to też nie jest regułą, bowiem dla każdej ciężarnej czas występowania i intensywność nudności są kwestią indywidualną. Najsilniejsze mdłości w ciąży u jednych kobiet mogą pojawiać się miesiąc po zajściu w ciążę, u innych pań – w ostatnich tygodniach pierwszego trymestru, często jest to okres około 9 tygodnia ciąży.
W ciąży mnogiej, kiedy wzrost poziomu hCG jest wyższy, kobiety częściej skarżą się na mdłości i wymioty, ale nie ma to wpływu ani na moment ich odczuwania ani na intensywność.
Jak długo trwają mdłości w ciąży?
Nudności, ale też inne objawy związane z początkiem ciąży, zazwyczaj najsilniej są odczuwalne w pierwszym trymestrze. Pojawiają się po około miesiącu od poczęcia i zazwyczaj ustają między 12. a 14. tygodniem ciąży, czyli z końcem pierwszego trymestru. Ale nie jest to regułą, ponieważ u niektórych kobiet mogą trwać nawet do 20. tygodnia lub aż do porodu. To, kiedy skończą się mdłości w ciąży, jest bardzo indywidualną kwestią. Stres, dieta, a nawet obawy przed porodem mogą powodować utrzymywanie się ich dłuższy czas.
Mdłości w ciąży - jak sobie radzić?
Nudności i wymioty nie należą do przyjemnych objawów, tym bardziej jeśli utrzymują się przez większość dnia. Odczuwalnie wpływają na jakość życia, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Zazwyczaj nie są groźne dla zdrowia przyszłej mamy i rozwijającego się płodu i mijają z końcem pierwszego trymestru. Gdy jednak mdłości i wymioty są intensywne i gwałtowne, a ponadto utrzymują się przed dłuższy czas, koniecznie trzeba skonsultować ten stan z lekarzem prowadzącym. Może on bowiem zagrażać prawidłowemu przebiegowi ciąży.
Istnieją sposoby, by skutecznie radzić sobie z mdłościami podczas ciąży. Warto zacząć od tych naturalnych, domowych sposobach, a jeśli sięgamy po preparaty z apteki, to tylko po te bezpieczne dla kobiet ciężarnych i po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Na własną rękę nie powinno się stosować żadnych preparatów podczas ciąży.
Sposoby na mdłości w ciąży. Jak im zapobiegać?
Tym nieprzyjemnym dolegliwościom można w pewien sposób zapobiegać. Każda ciężarna powinna znaleźć swoje metody na łagodzenie nudności, poniżej przedstawiamy kilka najczęściej wykorzystywanych:
- Staraj się jeść mniej a częściej. Duże obfite posiłki nasilają nudności, znacznie lepiej tolerowane przez wrażliwy żołądek są mniejsze porcje jedzenia. Zamiast trzech dużych posiłków w ciągu dnia, lepiej jedz 5-6 mniejszych i lekkostrawnych. W ten sposób na stałe dostarczysz sobie energii i wartościowych składników odżywczych oraz utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi.
- Unikaj jedzenia pikantnych potraw oraz żywności o intensywnym smaku i zapachu. Mogą one przyczynić się do nasilenia nudności.
- Jeśli męczą się poranne nudności, wówczas przygotuj sobie koło łóżka lekkie przekąski o neutralnym smaku, by zjeść je zaraz po przebudzeniu. Wafle ryżowe czy chrupki kukurydziane zjedzone nawet w małej ilości mogą pomóc skutecznie zapobiec wymiotom.
- Staraj się nie pić w trakcie jedzenia. Zbyt płynna treść żołądkowa może przyczynić się do powstania uczucia pełności. W ten sposób szybko poczujesz, że ci niedobrze. Podobnie staraj się jeść powoli.
- Czasami wypicie małymi łykami szklanki mleka pomaga zdusić uczucie mdłości. Mleko neutralizuje kwaśny odczyn żołądka, co pomaga „uspokoić” jego pracę.
Nudności w ciąży - co pomaga?
Kiedy mdłości już się pojawią i jest ci niedobrze, spróbuj następujących sposobów:
- Gdy czujesz, że wzbiera fala mdłości, staraj się bardzo spokojnie i powoli oddychać. Dobrym sposobem jest wdychanie powietrza przez nos i wypuszczanie ustami. Kilka-kilkanaście głębszych oddechów zwykle pomaga złagodzić mdłości.
- Sięgnij po herbaty ziołowe, przede wszystkim po napar rumiankowy lub imbirowy. W aptece można kupić herbatki ziołowe dla kobiet w ciąży, które zawierają mieszankę ziół, które mają przeciwdziałać nudnościom.
- Stosuj imbir – jako dodatek do wody mineralnej, herbaty lub jako przyprawa do potraw. Wielu ciężarnym imbir pomaga łagodzić mdłości i zapobiega wymiotom. Polecany jest także w przypadku choroby lokomocyjnej do zapobiegania mdłościom. Można kupić też cukierki imbirowe lub herbatę imbirową do zaparzania.
- Gdy czujesz, że ci niedobrze, umyj zęby orzeźwiającą miętową pastą. Czasem samo wypłukanie ust płynem o miętowym smaku pomaga złagodzić nudności.
- Dużo odpoczywaj, unikaj stresu – to dwa ważne czynniki, które pomagają łagodnie przejść przez trudny okres mdłości i wymiotów.
Tabletki na mdłości w ciąży
Wszystkie preparaty (także witaminy dla ciężarnych) jakie chcesz stosować w ciąży, powinnaś najpierw skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym. Ciąża to szczególny okres, a organizm rozwijającego się dziecka jest wrażliwy nie tylko na to, co jesz, ale też na to, jakie preparaty stosujesz.
Niektóre witaminy i minerały mogą pomóc łagodzić nudności. Suplementacja witaminą B6 ma właśnie takie działanie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym czy możesz stosować ją w swojej diecie. Sprawdź, czy witaminy dla kobiet w ciąży, które stosujesz zawierają tę witaminę.
Treści przedstawione w serwisie mają charakter poglądowy i nie powinny być traktowane jak porada lekarska.
Zdjęcie: nastya_gepp
