Jakie witaminy dla mężczyzn wybrać?

Zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne dla mężczyzn zmienia się z wiekiem, stanem zdrowia, uprawianą aktywnością fizyczną i stosowaną dietą. Chociaż panowie przykładają znacznie mniejszą wagę do dbania o swój stan zdrowia, to coraz częściej sięgają po witaminy dla mężczyzn. Na co zwrócić uwagę wybierając witaminy dla niego? Co powinno wchodzić w ich skład? Jak najlepiej dopasować preparat do potrzeb aktywnego mężczyzny?

Dobre witaminy dla mężczyzn – czyli jakie?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Najlepsze witaminy dla mężczyzn to takie, które najlepiej odpowiadają na potrzeby konkretnej osoby. A to zależy od wieku mężczyzny, stosowanej diety i uprawianej aktywności fizycznej. Mężczyźni mają inne zapotrzebowanie na witaminy i minerały niż kobiety. Wiadomo także, że ze względu na różnice hormonalne inne jest tempo wykorzystywania tych substancji przez organizmy kobiet i mężczyzn. 

Większość witamin i minerały to związki, które nie są wytwarzane w organizmie, muszą być dostarczane z pożywieniem. Dlatego warto stosować zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Jeśli podaż w pokarmach witamin i minerałów u mężczyzny jest niewystarczająca, wówczas warto sięgnąć po suplementy diety. A te dodatkowo dopasować do stylu życia, aktywności fizycznej (np. Witaminy dla aktywnych Apteo) oraz wieku (np. Bodymax 50+).

Zestaw witamin dla mężczyzny – co powinien zawierać?

Sięgając po suplementy dla mężczyzn, warto wybierać te, które mają kompleksowy zestaw witamin, minerałów i innych składników o pozytywnym wpływie na zdrowie (np. Olimp Gold-Vit dla mężczyzn lub Witaminy dla Niego Apteo). 

W skład preparatów dla mężczyzn powinny wchodzić:

• magnez i potas – wspomagają procesy komórkowe, pracę serca i układu krążenia, mięśni i układu nerwowego, są pomocne w radzeniu sobie ze stresem i przemęczeniem (np. MenMag magnez dla mężczyzn)
• witaminy z grupy B (tiamina, ryboflawina, B6, B12) – korzystnie wpływają na układ nerwowy, regulują przemiany energetyczne w organizmie
• witamina A – wspiera prawidłowe widzenie
• witamina D, wapń – odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie mięśni, kości i układu ruchu
• selen, cynk – wspierające funkcje seksualne, utrzymują prawidłowy poziom testosteronu we krwi
• miedź – utrzymuje prawidłową pigmentację włosów
• witamina C i inne przeciwutleniacze - wzmacniają układ odpornościowy
• żelazo – chroni przed anemią.

Witaminy dla niego zawierają także często wyciągi roślinne wpływające na witalność i  koncentrację, poprawiające dobre samopoczucie, to m.in.: 

• żeń – szeń i imbir - na podniesienie sprawności fizycznej i seksualnej, redukcję zmęczenia
• wyciąg z Yerba mate – silny przeciwutleniacz, znoszący zmęczenie, działa ochronnie na serce i układ krążenia
• palma sabłowa – przyspieszają wzrost włosów, opóźniają łysienie
• wyciąg z pestek winogron – o pozytywnym wpływie na pracę serca.

Jakie witaminy dla mężczyzn po 40-tce?

Od razu nasuwa się pytanie, czy mężczyźni w tym wieku naprawdę potrzebują innego zestawu witamin niż ten stosowany dotychczas? Tak, po ukończeniu 45. roku życia zmienia się zapotrzebowanie na niektóre witaminy. U dojrzałych mężczyzn zmieniają się potrzeby żywieniowe i większą uwagę należy zwrócić na dbałość o kondycję i ruchomość stawów i układu ruchu, profilaktykę chorób krążenia oraz zdrowie układu moczowego i prostaty. Witaminy i minerały dla mężczyzn po 40. roku życia powinny także zawierać więcej substancji o charakterze antyoksydacyjnym, które usuwając z organizmu wolne rodniki o szkodliwym wpływie na komórki, nie tylko opóźniają procesy starzenia się, ale także przeciwdziałają rozwojowi wielu poważnych chorób (w tym m.in. nowotworowych). Dlatego panowie po 40-tym roku życia powinni rozważyć zestaw witamin dla mężczyzn skomponowanych specjalnie dla nich (np. Centrum ON 50+ MultiEfekt).

Jakie witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko?

Suplementy diety dla mężczyzn na płodność to nieco inna grupa preparatów. Mają na celu nie tylko ogólną poprawę zdrowia, ale także ich składniki zwiększają szansę na poczęcie dziecka. Witaminy dla mężczyzn starających się o dziecko to zestawy substancji wpływające pozytywnie na jakość nasienia, wzmacniające płodność oraz prawidłowe funkcje rozrodcze. Wśród składników suplementów poprawiających płodność (np. Parenton) wymieniane są m.in.: maca wzmacniająca aktywność seksualną, szparag groniasty i traganek ma męską potencję i płodność, żeń-szeń i szafran na libido i wzmocnienie erekcji, cynk i selen wspierające prawidłowy przebieg procesu produkcji plemników.