Szczepisz się jesienią? Wspomóż organizm preparatami wzmacniającymi
Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego zależy od wielu czynników. Dieta, aktywność fizyczna, stan zdrowia czy wiek wpływają na jego kondycję i zdolność do radzenia sobie z infekcjami. Grypa i przeziębienie to te choroby, które dopadają nas najczęściej. Na rozwój infekcji szczególnie narażone są osoby o osłabionej odporności, w tym przede wszystkim dzieci i osoby starsze. Jakie są sposoby na poprawę odporności?
Szczepionka przeciw grypie – jak działa? Czy jest skuteczna?
Szczepienie na grypę można stosować zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci. Ma ono zapobiegać zachorowaniu i uchronić przed nieprzyjemnymi objawami. Szczepionka na grypę jest szczególnie zalecana osobom, u których występuje wysokie ryzyko zachorowania oraz wystąpienia powikłań pogrypowych.
Jak działa szczepionka na grypę? Na podobnej zasadzie, co wiele innych szczepionek. Po jej podaniu w organizmie rozpoczyna się produkcja przeciwciał przeciwko antygenom wirusa grypy. Mówiąc obrazowo, organizm „uczy się” jak sobie radzić z wirusem, tylko na bazie szczepionki, która nie wywołuje objawów chorobowych. Po około 2-3 tygodniach układ immunologiczny wytworzy przeciwciała, które z łatwością poradzą sobie z infekcją przy kolejnym kontakcie. Przy szczepionce na grypę ta ochrona utrzymuje się przez okres 6 do 12 miesięcy.
Warto pamiętać, że szczepienie przeciw grypie nie tylko skutecznie pomaga zapobiegać zachorowaniu. Jeśli dojdzie do rozwoju infekcji, wówczas osoby, którym była podana szczepionka, są mniej narażone na powikłania związane z chorobą.
Wirusy grypy ulegają bardzo dynamicznym zmianom. To dlatego zaleca się szczepienie co rok, by zapewnić ochronę przed aktualnie zagrażającymi szczepami wirusa. Co roku Światowa Organizacja Zdrowia poleca szczepy do produkcji szczepionek.
Szczepienia u dzieci można wykonywać już od 6. miesiąca życia, by uchronić je przed zachorowaniem. Najlepiej szczepić siebie i bliskich w okresie jesiennym tuż przed rozpoczęciem sezonu zwiększonego zachorowania, aby organizm miał jeszcze czas na wytworzenie odporności. Każdorazowo do szczepienia na grypę u dorosłych i dzieci kwalifikuje lekarz.
Dieta na wzmocnienie odporności
„Odporność bierze się z jelit” to znane hasło, które jest chyba najlepszym zaleceniem w kwestii budowania odporności i wzmocnienia naturalnych sił organizmu do walki z infekcjami. Bogata, zróżnicowana, pełna witamin i minerałów dieta dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, by zachować organizm w dobrej kondycji.
O jakich składnikach diety należy pamiętać, aby wzmocnić odporność? Jakie produkty warto włączyć do jadłospisu?
- warzywa i owoce (szczególnie surowe) i świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne – szczególnie te bogate w witaminę C i β-karoten, np. paprykę, szpinak, natkę pietruszki, kalafiora, czarną porzeczkę, kiwi, cytryny, pomarańcze i grejpfruty
- cebula, czosnek i por – warzywa cebulowe są bogate w siarczki oraz witamy z grupy B, C, A i E oraz minerały; ponadto to źródło fitoncydów, naturalnych substancji o właściwościach bakterio- i grzybobójczych; czosnek nazywany jest także „naturalnym antybiotykiem”
- tran i tłuste ryby morskie (łosoś, sardynka, śledź), które są bogatych źródłem witaminy D i kwasów omega-3
- kiszonki (kapusta, ogórki) – to bogate źródło kwasu mlekowego ważnego dla rozwoju bakterii probiotycznych w jelitach; fermentacja wytwarza także istotne ilości witaminy C
- fermentowane produkty mleczne (kefir, maślanka, jogurt naturalny) – zawierają one bakterie fermentacji mlekowej, które stymulują utrzymanie dobroczynnej flory jelitowej
Preparaty na odporność – co wybrać?
Jeśli z różnych powodów nie można z dietą dostarczyć optymalnej ilości składników ważnych dla budowania odporności, warto sięgnąć po preparaty ze składnikami, które mogą w tym pomóc, to m.in.:
- trany, np.:
- tran norweski Mollers Forte omega-2 w kapsułkach>>
- tran norweski GAL cytrynowy w płynie>>
- Doppelherz activ tran na odporność>>
- witaminy na odporność, np.:
- Dopperlherx activ na odporność>>
- Multisanostol witaminy już od 1. roku życia>>
- Sambucol Immuno Forte >>
- zioła na odporność, np.:
oraz połączenie wielu tych składników:
• Iskial MAX + czosnek - zawiera olej z wątroby rekina z witaminą D, wzbogacony o czosnek
Zobacz wszystkie preparaty na odporność>>
