Taśmy kinezjologiczne – czym są i jak ich używać?

Taśmy kinezjologiczne to akcesorium, które zyskuje coraz większą popularność. Dzieje się tak ze względu na to, że są skutecznym sposobem, aby wspomóc rehabilitację oraz przyspieszyć powrót do formy. Korzystanie z nich nazywane jest kinesiotapingiem, tapingiem lub plastrowaniem dynamicznym.

Spis treści:

1. Czym są taśmy kinezjologiczne?
2. Do czego wykorzystuje się taśmy kinezjologiczne?
3. Jak działają taśmy kinezjologiczne?
4. Jak naklejać taśmy kinezjologiczne?
5. Jak usuwać taśmy kinezjologiczne?
6. Podsumowanie

Czym są taśmy kinezjologiczne?

Taśmy kinezjologiczne, inaczej zwane też tejapami, to specjalny rodzaj plastra, który służy do leczenia dolegliwości bólowych pochodzących z mięśni i stawów. Są one wykonane z bawełny lub materiału syntetycznego i mają parametry zbliżone do ludzkiej skóry. 

Taśmy z jednej strony pokryte są hipoalergicznym klejem niezawierającym lateksu. Są wodoodporne, więc bez problemu można się z nimi myć, bo optymalny czas noszenia to od dwóch do trzech dni. Taśmy kinezjologiczne sprzedawane są zazwyczaj w pięciometrowych rolkach o szerokości pięciu centymetrów. Występują w różnych kolorach, ale nie mają one żadnego znaczenia. Każdy kolor ma takie same właściwości.

Jak działają taśmy kinezjologiczne?

Taśmy kinezjologiczne pomagają stworzyć optymalne warunki do regeneracji organizmu, tym samym przyspieszając proces rehabilitacji i zapobiegając głębszym problemom. Ich działanie jest naprawdę bardzo proste. Plastry dynamiczne unoszą skórę oraz powięź, a dzięki temu poprawia się krążenie oraz przepływ limfy. Skutkiem tego jest zmniejszenie się stanu zapalnego i obrzęku. W ten sposób zapewnione zostaje odpowiednie odżywienie tkanek, które są niezbędne do regeneracji.

Taśmy kinezjologiczne odciążają mięśnie i ułatwiają im pracę, dzięki temu pełnią funkcję stabilizatora. W zależności od kierunku naklejenia tejpa rozluźnia on napięte mięśnie lub wspomaga ich pracę. Zmniejsza ilość sygnałów bólowych, a co za tym idzie redukuje odruchowe, obronne napinanie się mięśni.

Jak naklejać taśmy kinezjologiczne?

Sposobów naklejania plastrów dynamicznych jest wiele. To, jaką metodę aplikacji wybrać, zależy od takich czynników jak: część ciała, rodzaj problemu, pożądany efekt. Zanim przejdzie się do oklejania wybranej partii ciała, należy ją najpierw odpowiednio przygotować. Fragment skóry, na której chcesz nakleić taśmę kinezjologiczną, musi być czysty, suchy, bez obecności jakichkolwiek maści czy balsamów oraz pozbawiony nadmiernego owłosienia.

Po tych przygotowaniach należy wymierzyć odpowiedni fragment taśmy, ewentualnie ją ponacinać, aby przystosować do wybranej partii ciała, oraz zaokrąglić brzegi. Gdy masz już przygotowany odpowiedni fragment plastra, to odklej z jednej strony kawałek folii zabezpieczającej klej. Najpierw przyklej końcówkę, a później po kawałku odklejaj resztę zabezpieczenia i, odpowiednio naciągając i wygładzający materiał, doklej środek taśmy. Końcówkę taśmy naklej już bez naciągania.

Naklejony plaster dynamiczny wygładź, aby mieć pewność, że odpowiednio przylega do skóry. Nie należy poprawiać już naklejonego tejpa. Jeśli coś poszło nie tak – zerwij go w całości i naklej nowy. Aby mieć pewność, że sposób, w jaki aplikujesz taśmy kinezjologiczne, jest poprawny, skonsultuj się z fizjoterapeutą, który pokaże Ci, jak to robić i jakich błędów unikać oraz jak optymalnie dostosować technikę do części ciała.

Podsumowanie

Taśmy kinezjologiczne to naturalny sposób na pozbycie się wielu problemów. Dzięki nim można zrezygnować z leków przeciwbólowych. Należy jednak pamiętać, że w przypadku poważnych urazów i nieustępujących dolegliwości bólowych warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który może podjąć decyzję o dodatkowej rehabilitacji.