Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Taśmy kinezjologiczne – czym są i jak ich używać?

2022-11-26
Taśmy kinezjologiczne – czym są i jak ich używać?

Taśmy kinezjologiczne to akcesorium, które zyskuje coraz większą popularność. Dzieje się tak ze względu na to, że są skutecznym sposobem, aby wspomóc rehabilitację oraz przyspieszyć powrót do formy. Korzystanie z nich nazywane jest kinesiotapingiem, tapingiem lub plastrowaniem dynamicznym.

Z tego artykułu dowiesz się,

czym są taśmy kinezjologiczne, przy jakich dolegliwościach pomagają oraz jak ich używać.

Spis treści:

  1. Czym są taśmy kinezjologiczne?
  2. Do czego wykorzystuje się taśmy kinezjologiczne?
  3. Jak działają taśmy kinezjologiczne?
  4. Jak naklejać taśmy kinezjologiczne?
  5. Jak usuwać taśmy kinezjologiczne?
  6. Podsumowanie

Czym są taśmy kinezjologiczne?

Taśmy kinezjologiczne, inaczej zwane też tejapami, to specjalny rodzaj plastra, który służy do leczenia dolegliwości bólowych pochodzących z mięśni i stawów. Są one wykonane z bawełny lub materiału syntetycznego i mają parametry zbliżone do ludzkiej skóry. 

Taśmy z jednej strony pokryte są hipoalergicznym klejem niezawierającym lateksu. Są wodoodporne, więc bez problemu można się z nimi myć, bo optymalny czas noszenia to od dwóch do trzech dni. Taśmy kinezjologiczne sprzedawane są zazwyczaj w pięciometrowych rolkach o szerokości pięciu centymetrów. Występują w różnych kolorach, ale nie mają one żadnego znaczenia. Każdy kolor ma takie same właściwości.

Do czego wykorzystuje się taśmy kinezjologiczne?

Taśmy kinezjologiczne najczęściej wykorzystywane są przez sportowców i fizjoterapeutów, ale każdy może używać ich samodzielnie. Mają one szerokie spektrum zastosowania – od wspomożenia krążenia i układu limfatycznego do regeneracji mięśni i stawów.W jakich sytuacjach ich używać?

  • przy dolegliwościach bólowych mięśni i stawów;
  • przy urazach i kontuzjach;
  • gdy występuje ryzyko kontuzji;
  • aby polepszyć pracę mięśni i zredukować ich zmęczenie;
  • podczas stanu zapalnego mięśni i stawów;
  • aby zmniejszyć zastoje limfatyczne;
  • aby zredukować wady postawy i złe ustawienie stóp;
  • w celu mobilizacji blizn;
  • aby zredukować zmarszczki.

Kinesiotaping można wykorzystywać na praktycznie każdą część ciała. Najczęściej wykorzystuje się go na barkach, plecach, udach, łydkach czy kolanach, ale można używać plastry również na rękach, stopach, brzuchu (także ciążowym), a nawet na twarzy!

Jak działają taśmy kinezjologiczne?

Taśmy kinezjologiczne pomagają stworzyć optymalne warunki do regeneracji organizmu, tym samym przyspieszając proces rehabilitacji i zapobiegając głębszym problemom. Ich działanie jest naprawdę bardzo proste. Plastry dynamiczne unoszą skórę oraz powięź, a dzięki temu poprawia się krążenie oraz przepływ limfy. Skutkiem tego jest zmniejszenie się stanu zapalnego i obrzęku. W ten sposób zapewnione zostaje odpowiednie odżywienie tkanek, które są niezbędne do regeneracji.

Taśmy kinezjologiczne odciążają mięśnie i ułatwiają im pracę, dzięki temu pełnią funkcję stabilizatora. W zależności od kierunku naklejenia tejpa rozluźnia on napięte mięśnie lub wspomaga ich pracę. Zmniejsza ilość sygnałów bólowych, a co za tym idzie redukuje odruchowe, obronne napinanie się mięśni.

Jak naklejać taśmy kinezjologiczne?

Sposobów naklejania plastrów dynamicznych jest wiele. To, jaką metodę aplikacji wybrać, zależy od takich czynników jak: część ciała, rodzaj problemu, pożądany efekt. Zanim przejdzie się do oklejania wybranej partii ciała, należy ją najpierw odpowiednio przygotować. Fragment skóry, na której chcesz nakleić taśmę kinezjologiczną, musi być czysty, suchy, bez obecności jakichkolwiek maści czy balsamów oraz pozbawiony nadmiernego owłosienia.

Po tych przygotowaniach należy wymierzyć odpowiedni fragment taśmy, ewentualnie ją ponacinać, aby przystosować do wybranej partii ciała, oraz zaokrąglić brzegi. Gdy masz już przygotowany odpowiedni fragment plastra, to odklej z jednej strony kawałek folii zabezpieczającej klej. Najpierw przyklej końcówkę, a później po kawałku odklejaj resztę zabezpieczenia i, odpowiednio naciągając i wygładzający materiał, doklej środek taśmy. Końcówkę taśmy naklej już bez naciągania.

Naklejony plaster dynamiczny wygładź, aby mieć pewność, że odpowiednio przylega do skóry. Nie należy poprawiać już naklejonego tejpa. Jeśli coś poszło nie tak – zerwij go w całości i naklej nowy. Aby mieć pewność, że sposób, w jaki aplikujesz taśmy kinezjologiczne, jest poprawny, skonsultuj się z fizjoterapeutą, który pokaże Ci, jak to robić i jakich błędów unikać oraz jak optymalnie dostosować technikę do części ciała.

Jak usuwać taśmy kinezjologiczne?

Dobrze naklejone tejpy, które były zaaplikowane na odpowiednio przygotowaną skórę, nie powinny pozostawić podrażnień podczas ich usuwania

Aby bez problemu usunąć plaster całą dłonią naciągnij skórę na jednym z końców taśmy. Drugą dłonią delikatnie ciągnij końcówkę w kierunku przeciwnym do rośnięcia włosów, pod kątem około 180 stopni. W celu utrzymania naprężenia pierwszą dłoń przesuwaj systematycznie w miarę odklejania tejpa. 

Jeśli Twoja skóra ma wysoki poziom wrażliwości, przed rozpoczęciem pozbywania się plastra możesz zmoczyć go obficie wodą.

Podsumowanie

Taśmy kinezjologiczne to naturalny sposób na pozbycie się wielu problemów. Dzięki nim można zrezygnować z leków przeciwbólowych. Należy jednak pamiętać, że w przypadku poważnych urazów i nieustępujących dolegliwości bólowych warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który może podjąć decyzję o dodatkowej rehabilitacji.

Pokaż więcej wpisów z Listopad 2022

Polecane

Zaufane Opinie IdoSell
4.40 / 5.00 367 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-12-08
Super sklep i polecam wszystkim.
2022-12-05
Bardzo szybko sprawnie, nie ma żadnych problemów. Polecam!!

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel