Wiosenne pylenie. Jak radzić sobie z alergią?
Wiosna i wczesne lato to szczególnie trudny czas dla osób, którym doskwiera alergia na pyłki. Jak sobie radzić z tą dolegliwością? O czym pamiętać, poza stosowaniem poleconych przez specjalistę leków na alergię? Przypominamy, na co zwrócić uwagę w tym trudnym czasie, by złagodzić objawy uczulenia.
Alergia na pyłki – kalendarz pyleń
To szczególnie ważne, aby śledzić okresy, w których stężenie pyłków, na które jesteśmy uczuleni, jest najwyższe. Warto wiedzieć, co teraz pyli. Oprócz odpowiedniej farmakoterapii w tym okresie, pamiętaj, aby – o ile to możliwe - dokładnie zamykać okna i drzwi w pomieszczeniach oraz jak najrzadziej wychodzić z domu. To trudne, ale o ile możesz, staraj się unikać intensywnej aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. A spacery po lesie, łące i parku przełóż na okres, w którym stężenie uczulających pyłków będzie niższe.
Ochrona przed pyłkami
Nie da się uniknąć wiosennego pylenia. Ale można zastosować kilka sposobów, dzięki którym zabezpieczymy się przed intensywną ekspozycją na alergeny.
- Maseczka ochronna. Jedni twierdzą, że utrudnia oddychanie, inni, że skutecznie chroni ich przynajmniej przed częścią pyłków. Sprawdź, czy sprawdzi się u ciebie.
- Okulary i związane włosy. Na skórze i na włosach osadza się dużo pyłków, dlatego wracając do domu zmieniaj ubrania i myj często włosy. Stosuj czapki, chustki i inne nakrycia głowy, które ograniczają osadzanie się pyłków na włosach. Noszenie okularów nieco ogranicza dostęp słońca i wiatru, które nasilają ekspozycję na pyłki i łzawienie oczu.
- „Filtr” pod nosem. Przed wyjściem na zewnątrz pod nosem nałóż krem lub odrobinę wazeliny, który „zbierają” pyłki, zanim te trafią do nosa. Pamiętaj jednak, aby zastosować delikatne, hipoalergiczne i bezzapachowe kosmetyki by nie zaostrzać objawów uczulenia.
Zadbaj o najbliższe otoczenie
Przebywanie jak najwięcej w domu pozwala w miarę łagodnie przetrwać okres pylenia. Co zrobić, aby skutecznie ograniczyć ekspozycję na pyłki w warunkach domowych?
- W wywietrznikach okiennych zamontuj filtry, na których zostanie możliwie najwięcej pyłków i zanieczyszczeń. Alternatywnie możesz zawiesić w oknach gęste firanki, które okresowo zwilżaj (np. spryskując je wodą) – staną się naturalnym filtrem dla sporej części pyłków.
- Nawilżaj powietrze w pomieszczeniach. Stosowanie nawilżaczy ułatwia wyłapywanie pyłków. Pomieszczenia wietrz późnym wieczorem, gdy opadną pyłki na zewnątrz.
- Często sprzątaj „na mokro”. Powierzchnie w domu często przecieraj mokrą ścierką lub stosuj delikatne detergenty – to pozwoli usunąć z kurzem te alergeny, które dostały się do wnętrza. Sięgając jednak po środki chemiczne pamiętaj o tych samych zasadach, co przy kosmetykach. Preparaty nie mogą silnie pachnieć i drażnić. Wybieraj te neutralne, bezzapachowe i przeznaczone dla alergików.
- Zmieniaj pościel i obrusy. Często je pierz, pamiętaj jednak, aby nie zostawiać do wyschnięcia na zewnątrz, gdzie mogą „złapać” uczulające pyłki. Kołdry i poduszki warto oddać do profesjonalnego prania przynajmniej przed i po okresie największego pylenia. Pochowaj koce i narzuty, które mogłyby „gromadzić” pyłki wychwycone z powietrza.
Dowiedz się więcej:
Alergie krzyżowe – przyczyny, objawy, leczenie>>
Alergia na pyłki – o czym pamiętać?
Zastanawiając się, jak jeszcze walczyć z alergią na pyłki, warto pamiętać o kilku prostych nawykach, które mogą znacznie ułatwić radzenie sobie z uciążliwymi dolegliwościami.
- Oczyszczanie nosa. Często stosuj rozwory soli do nosa, która wypłuczą pyłki z górnej części dróg oddechowych. Aplikuj je przynajmniej kilkukrotnie każdego dnia w okresie najwyższego pylenia i za każdym razem po powrocie z zewnątrz.
- Pij też dużo wody, ponieważ dobrze nawilżone śluzówki łatwiej wychwytują i pozbywają się alergenów.
- Ogranicz makijaż, wybierz hipoalergiczne kosmetyki. W okresie pylenia zrezygnuj z makijażu w okolicach oczu. Kosmetyki, nawet jeśli dotychczas nie wywoływały uczulenia, w okresie pylenia mogą „przeszkadzać” podrażnionym oczom. W zamian warto stosować preparaty do nawilżania oczu. Unikaj w tym okresie wszelkich kosmetyków i perfum o intensywnym zapachu, które mogą zaostrzać przykre objawy alergii.
- Wybierz odpowiednią porę na spacer. Podczas suchych i słonecznych dni alergia będzie ci najbardziej dokuczać, dlatego ogranicz spacery w tym czasie. Niezależnie od rodzaju alergii najlepiej jest wychodzić późnym popołudniem lub wieczorem. Przy deszczowej pogodzie poczekaj, aż spadnie deszcz i dopiero wtedy wyjdź na zewnątrz. Pyłki zawieszone w powietrzu opadną już razem z kroplami wody, a nowe nie zdążą jeszcze przemieścić się w powietrzu.
Dowiedz się więcej o preparatach na alergię dla dzieci i dorosłych>>
