Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Witamina C dobra na przeziębienie, ale nie tylko. Jakie ma właściwości?

2021-10-05
Witamina C dobra na przeziębienie, ale nie tylko. Jakie ma właściwości?

Witamina C (kwas L-askorbinowy) to witamina niezbędna dla prawidłowego przebiegu wielu procesów w organizmie. Jakie właściwości ma witamina C? Jakie są jej najbogatsze naturalne źródła? Czy lepiej wybrać naturalną witaminę C czy syntetyczną i jaka jest między nimi różnica? Jak wybrać preparat z apteki z witaminą C? Podpowiadamy.

 

Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witaminy C, w związku z tym całość zapotrzebowania musi być pokryta z pożywieniem lub uzupełniająco z suplementami z witaminą C. Dzienne zapotrzebowanie na kwas L-askorbinowy waha się w zależności od płci od 75 mg dla kobiet do 90 mg u mężczyzn. Dla dzieci średnie zapotrzebowanie na witaminę C to około 40-50 mg dziennie. Zróżnicowana, bogata w owoce i warzywa dieta, jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tej witaminy do organizmu, jednak w przypadku niedoborów, warto rozważyć suplementację.

 

Witamina C – właściwości

 

Choć rola witaminy C najczęściej kojarzona jest ze wzmocnieniem odporności, to substancja ta pełni znacznie więcej funkcji w organizmie. 

 

Najważniejsze funkcje witaminy C w organizmie to:

  • uszczelnianie naczyń krwionośnych, co nie tylko wspomaga pracę układu krążenia, ale także „uszczelnia” układ odpornościowy,
  • udział w syntezie niektórych hormonów,
  • udział w procesach krzepnięcia krwi, 
  • produkcja kolagenu,
  • wsparcie prawidłowego funkcjonowania kości, zębów i więzadeł,
  • łagodzenie reakcji alergicznych,
  • jest niezbędna w procesach przemiany kwasu foliowego i przyswajania żelaza,
  • bierze udział w procesach przemian lipidów, cholesterolu i kwasów żółciowych.

 

Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który poprzez neutralizację wolnych rodników w organizmie, nie tylko zapobiega procesom starzenia się, ale działa przeciwnowotworowo. Jako jeden z najważniejszych antyoksydantów, witamina C pełni istotną rolę w odtruwaniu organizmu.

 

Witamina C – naturalna czy syntetyczna?

 

Pojawiają się opinie, że naturalna witamina C ma lepsze właściwości niż syntetyczna. Jest to pewne niedomówienie, ponieważ obie formy witaminy C (naturalna i syntetyczna) to pod względem chemicznym ten sam związek. Badania pokazują, że także biodostępność obu związków jest taka sama. Różnica wynika jedynie ze źródła, z którego jest pozyskiwana. Naturalna witamina C zawarta w preparatach aptecznych pochodzi ze źródeł organicznych (np. z aceroli lub dzikiej róży), z kolei  syntetyczna – powstaje w laboratorium.

 

Witamina C – gdzie występuje?

 

Najwięcej występuje jej w owocach i warzywach, także tych rodzimych, zarówno w świeżych, jak i odpowiednio przetworzonych. Wbrew powszechnemu przekonaniu cytrusy nie są najlepszym źródłem witaminy C. 

 

Wśród rodzimych gatunków najlepszym naturalnym źródłem witaminy C są owoce dzikiej róży, gdzie dodatkowo występuje razem z bioflawonoidami, które mają zdolność do wzmacniania jej działania. Wśród lokalnych gatunków owoców i warzyw szczególnie bogate w witaminę C są: czerwona papryka, czarna porzeczka, brukselka czy natka pietruszki. Dobrym źródłem kwasu askorbinowego są także: owoce jagodowe, warzywa kapustne, ziemniaki, a także zielone i żółte warzywa.

 

Jaka witamina C z apteki?

 

W celu uzupełnienia diety w witaminę C, w stanach niedoboru i zwiększonego zapotrzebowania organizmu na tę substancję można sięgnąć po preparaty z apteki z witaminą C. Do wyboru są:

 

Produkty zawierające wyłącznie witaminę C, zwykle w wysokich dawkach, np.:

 

 

Witamina C w połączeniu z bioflawonoidami, np.:

 

 

Witamina C + rutyna:

Dodatek rutyny nasila działanie witaminy C, a sama rutyna dodatkowo uszczelnia naczynia krwionośne, zapobiega wybroczynom, żylakom i krwawieniom.

  • Rutinoscorbin – rutyna + witamina C – lek zalecany do stosowania w stanach niedoboru i zwiększonego zapotrzebowania na witaminę C.
  • Rutinacea MAX – to suplement diety zawierający w składzie witaminę C, rutozyd, cynk, selen i bioflawonoidy.

 

 

Pokaż więcej wpisów z Październik 2021
Zaufane Opinie IdoSell
4.68 / 5.00 115 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-09-29
Wszystko w wielkim porządku, odchodzę jako klient zadowolony i taki który wróci :)
2022-09-27
powiadomiono mnie jak produkt się pojawił, a pojawił się dość szybko. Reszta też super! 5

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel