Witaminy i mikroelementy – jakie warto przyjmować?
Nie wszystkie suplementy diety warto czy należy przyjmować. Wzięcie każdego takiego preparatu trzeba skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Nawet jeśli to tylko witaminy i mikroelementy, to mogą wchodzić w interakcje z różnymi lekami. Dlatego racjonalnie wybieraj suplementy, które chcesz zażywać. Jakie warto kupić? Które są najpotrzebniejsze?
| Z tego artykułu dowiesz się jakie witaminy i mikroelementy warto suplementować. Skonsultuj z lekarzem lub farmaceutą, wszystkie preparaty, które chcesz przyjmować. |
Spis treści:
- Co warto suplementować, przyjmowanie jakich witamin jest bezpieczne?
- Witaminy i mikroelementy – Witamina D3
- Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6
- Witaminy i mikroelementy poprawiające funkcjonowanie układu nerwowego
- Podsumowanie
Co warto suplementować, przyjmowanie jakich witamin jest bezpieczne?
Wiele witamin i mikroelementów dostarczasz z pożywieniem. Są świetnie przyswajalne, więc nie musisz ich dodatkowo suplementować. Wyjątkiem są osoby niemogące spożywać określonych produktów, niemające do nich dostępu albo nieprzyswajające z nich mikroelementów.
Żeby być pewnym, jakich witamin brakuje w Twoim organizmie, najlepiej zrobić badania na ich poziom we krwi. Możesz jednak założyć, że jesienią i zimą typowa jest obniżona zawartość witaminy D, a w przypadku długotrwałego stresu brakować zaczyna magnezu, witamin z grupy B. Z kolei w sytuacji, kiedy podstawą Twojej diety jest ryż, może brakować Ci witaminy A.
Pamiętaj, że każdy suplement czy zestaw witamin może nie przysłużyć się Twojemu organizmowi, jeśli będziesz przyjmował suplement niezgodnie z wytycznymi. Warto także skonsultować z lekarzem lub farmaceutą, czy leki, które przyjmujesz na co dzień, nie wchodzą w interakcje z suplementami, które chciałbyś zażywać.
Witaminy i mikroelementy – witamina D3
Jesienią i zimą warto suplementować witaminę D3. Cholekalcyferol powstaje na skórze w wyniku działania światła nadfioletowego, jednak pokrywa on tylko część zapotrzebowania naszego organizmu. Warto więc spożywać pokarmy bogate w tę witaminę: żółtka jaj, mięso czy mleko. W aptece znajdziesz wiele preparatów, dzięki którym możesz podwyższyć poziom tej witaminy w swoim organizmie.
Na przykład Witamina D3 FORTE 4000 IU 30 ml – preparat w kroplach, dzięki czemu wchłania się szybciej i łatwiej. Substancja aktywna jest rozpuszczona w certyfikowanej oliwie z oliwek extra virgin. To istotne, bo witamina D3 rozpuszcza się w tłuszczach. Ich obecność jest więc konieczna, żeby wchłonęła się do organizmu.
Witamina D3 FORTE 4000 IU 90 kaps. – to wygodna forma podania suplementu. Cholekalcyferol rozpuszczony jest w oleju słonecznikowym i zamknięty w kapsułce. Duża dawka suplementu, sprawia, że wystarczy jedna, dwie kapsułki dziennie, aby przyjąć właściwą ilość witaminy D.
ACTI VITA-MINER D3 60 tabletek to kompozycja, która zawiera nie tylko witaminę D3, ale także witaminę C, cynk, żelazo i witaminy z grupy B. To dobra kompozycja dla każdego, kto chciałby wzmocnić swoją odporność.
Kwasy tłuszczowe omega 3 i 6
Kwasy tłuszczowe, w tym omega 3, są niezwykle przydatne jeśli chodzi o zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego czy zwyrodnieniom plamki żółtej. Warto przyjmować preparaty zawierające kwasy omega. Możesz je znaleźć w różnych kompozycjach.
Allnutrition Omega 3 90 kapsułek – to suplement wzbogacony w witaminę E. Bazuje na oleju rybim i zawiera 33% eikozapentaenowego (EPA) i 22% kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Kwasy te odpowiadają za prawidłową pracę mózgu i serca. Witamina E chroni przed stresem oksydacyjnym.
OMEGA 3-6-9, 60 kapsułek – preparat ten zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) pozyskiwane z naturalnych źródeł takich jak ryby, siemię lniane i olej ogórecznika. Kwasy omega 3 regulują poziom złego cholesterolu w naszej krwi (LDL), kwasy omega 6 stanowią zaś budulec komórek. Kwasy omega 9 obniżają z kolei poziom całkowitego cholesterolu.
MOLLERS FORTE 50+ OMEGA 3 kapsułki 60 szt. – oprócz dużej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3, preparat zawiera również witaminy A, E i D. Niedobór kwasów omega może być przyczyną zwyrodnienia plamki żółtej, a ich suplementowanie przyczynia się do rozrzedzenia krwi, a także zapobiega zakrzepom i zatorom.
Witaminy i mikroelementy poprawiające funkcjonowanie układu nerwowego
B12-Vitum, 100 kapsułek – witamina B12, zwana cyjanokobalaminą, odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto jest niezbędna do budowy otoczki mielinowej w nerwach, uczestniczy także w tworzeniu przekaźników nerwowych.
B-Complex, 50 tabletek, Laboratoria Polfa Łódź – witamina B1, czyli tiamina, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca. Zestaw witamin B2, B6, B12 poprawia działanie układu nerwowego, wpływając na zmniejszenie uczucia zmęczenia czy znużenia. Kwas pantotenowy jest konieczny do utrzymania prawidłowej kondycji umysłowej. Wszystkie te substancje znajdziesz w tym suplemencie. Zaleca się przyjmować jedną tabletkę dziennie.
Podsumowanie
Zróżnicowana dieta, bogata w mikro- i makroelementy, nie jest gwarantem braku niedoborów tych substancji, ale jest na pewno dobrym rozwiązaniem, które wspomaga nasz organizm. Czasem jednak warto suplementować takie preparaty, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów. Jeśli nie jesteś pewny, czy możesz przyjmować dany lek, suplement bądź wyrób medyczny, skonsultuj się z lekarzem, czy jest to dla Ciebie bezpieczne.
