Witaminy na wiosnę – jak zadbać o suplementację w najbliższym czasie?

Wiosna to czas na uzupełnienie niedoborów witamin po zimie. Coraz więcej słońca i pojawiające się świeże warzywa i owoce sezonowe z pewnością w tym pomogą. Jeśli jednak nie zaspokoją zapotrzebowania, warto sięgnąć po witaminy i minerały w formie suplementów diety. Jakie witaminy na włosy, by zregenerować je po zimie? Jakie witaminy na wzmocnienie odporności? 

Jeśli dopadło Cię wiosenne przesilenie, czujesz się osłabiona i zmęczona, skóra jest matowa, a włosy połamane i zniszczone, to znak, że potrzebna Ci solidna porcja witamin i minerałów. Organizm wyczerpany po zimie potrzebuje wzmocnienia. Niedobory witamin i soli mineralnych powodują osłabienie odporności, spadek dobrego samopoczucia, ogólne rozbicie i uczucie przewlekłego zmęczenia. To właśnie w tym okresie pojawia się druga fala zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie. Walka z drobnoustrojami wymaga wiele siły i energii, których często brakuje w zmęczonym i osłabionym organizmie. 

Witaminy potrzebne na wiosnę

Objawom przesilenia wiosennego można łatwo zaradzić. Wystarczy wiedzieć, jakich najczęściej witamin i minerałów brakuje w organizmie w tym okresie. A potem uzupełnić brakujące składniki. 

Jakich zatem witamin i minerałów brakuje na wiosnę? Najważniejsze to:

• witaminy: A, E i C – mają wpływ na odporność, kondycję skóry i włosów;
• witamina D – to tzw. „witamina słońca”, produkowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. Małe nasłonecznienie i niedostateczna ekspozycja skóry na słońce skutkuje za niską produkcją tej substancji w organizmie. Witamina D ma wpływ m.in.: na odporność, utrzymanie zdrowych kości i prawidłową produkcję niektórych hormonów;
• cynk;
• żelazo.

Witamina C – na odporność, sprawne mięśnie i zdrowe krążenie

To substancja o szerokim działaniu w organizmie, choć najbardziej znana jest ze swojego pozytywnego wpływu na układ odpornościowy. Ale witamina C pełni znacznie więcej funkcji niezbędnych w codziennym funkcjonowaniu organizmu:

• bierze udział w wielu procesach metabolicznych w komórkach
• uczestniczy w transporcie substancji między komórkami
• bierze udział w procesie powstawania tkanki łącznej
• jest niezbędna do produkcji kolagenu
• sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu naczyń krwionośnych i układu krążenia.

Witamina C to też ważny przeciwutleniacz, czyli substancja neutralizująca szkodliwe wolne rodniki, które sprzyjają rozwojowi wielu chorób, w tym tych najpoważniejszych – nowotworowych. 

Najlepsze źródła naturalnej witaminy C to warzywa i owoce. Te o największej zawartości witaminy C to: acerola, dzika róża, rokitnik, czarna porzeczka, kapusta, brokuły, kalafior, jarmuż, papryka, natka pietruszki. W formie suplementów występują w postaci: 

• kapsułek (Witamina C 1000 + bioflawonoidy>>)
• proszku (XeniVit witamina C 1000>>)
• tabletek musujących (Witamina C 1000 mg>>)

Przeczytaj także:

Witamina C dobra na przeziębienie, ale nie tylko. Jakie ma właściwości? >>

Witaminy A+E - na piękne włosy i paznokcie

Połączenie tych dwóch witamin ma przede wszystkim korzystny wpływ na prawidłowe widzenie oraz kondycję skóry, włosów i paznokci. „Od środka” te witaminy nawilżają je, odżywiają, wzmacniają i chronią. Zniszczone, łamliwe i słabe włosy i paznokcie po zimie potrzebują wzmocnienia nie tylko specjalistycznymi kosmetykami, ale także odpowiednio dobranymi witaminami na włosy. Warto sięgnąć po kompleksowe zestawy na poprawę kondycji skóry i paznokci, np. kapsułki Olimp-Labs A+E lub L’Biotica kapsułki complex witaminy A+E i olej arganowy.

Przeczytaj także:

Olej arganowy do włosów, twarzy, a nawet do kuchni – jak go używać? >>

Witaminy dla mężczyzn

Panowie także nie powinni zapominać o dostarczeniu swojemu organizmowi odpowiedniej porcji witamin. Zestawy witamin dla mężczyzn są skomponowane w taki sposób, aby dostarczyć odpowiedniej porcji witamin i składników mineralnych dopasowanych do męskich potrzeb (np. Centrum ON 30 tabl. lub OLIMP Gold-Vit dla mężczyzn). W okresie wiosennego osłabienia organizmu warto sięgnąć także po dodatkowe dawki magnezu (np. MenMag magnez dla mężczyzn), a także preparaty dodające energii (np. Centrum Energia w żeń-szeniem i wyciągiem z miłorzębu japońskiego).